梅雨と貧血

最近梅雨だし、じめじめとしてるし、っていうので体調不良気味です。
一日中眠たい、むくんでるし、なんだか食欲もわきません。。。

心なしか髪も爪もぱさぱさで、貧血気味なのがよくわかります。
ちなみに貧血ってただめまいがするだけじゃないんですよ。
白血球・赤血球の数値がなんともなくても、髪がやたら抜けたりパサついたり、
爪が脆い、目が霞む、筋肉が痙攣する、動悸、不安感、生理が遅れる、
などの血虚症状も同様に貧血が関係しているそうです。

では貧血を治そう！レバー食べれば治るでしょ！って意気込んで食べ始めたり、
鉄分のサプリメントを摂取したりする人が大半だと思います。
でもそれでは結局のところその場凌ぎでしかないので、根本的には治らないんですよ。
食生活を改めるのはいいことですが、生活習慣が変わらなければ体質が変わるまで時間がかかります。

貧血は寝ないと根本的に治りません。
血は夜眠っている間に作られるので、貧血を改善するならまずは睡眠です。
夜更かしをするとその分だけ血が消耗されて、ますます血の不足が進みます。
遅くとも12時までにベッドに入って、眠れなければ部屋を暗くして目を瞑るでもいい。
それに身体を休める・労わるといった意味でも睡眠はとても大切です。
睡眠が基本で次に食べ物。それでだめならサプリメントや薬、といったところでしょうか。

睡眠もおすすめですが、おすすめの食物は桃です。
桃は果物では珍しく温性なので、体を冷やしません。
胃腸が弱い方、小児、妊婦さんも安心して食べれられるところがいいところです。

それに桃は薬膳の面から見ると
①気と血を補い、疲労や夏バテを緩和
②腸を潤し、乾燥による便秘を緩和
③血行をよくして肩こりや生理痛改善、美肌効果
④身体を潤し、のどの渇きやほてり、寝汗を緩和

と4つの嬉しい効果もあります。

ノンカフェインの紅茶・ほうじ茶も補血効果があるのでおすすめです。

人は空腹、冷え、不眠の3つが揃うと必ず不調になるそうですよ。
栄養不足、血行不良、疲労の3つが揃うと重い病気を招くのだとか。

この梅雨と次に来る夏に備えて、頑張りましょ～～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡